Hi, teman-teman! Kali ini kita akan membahas tentang kesehatan mental sebagai sebuah hal yang penting untuk diperhatikan, khususnya di tengah kondisi pandemi seperti sekarang. Kesehatan mental atau psikis, merupakan kondisi kesehatan yang mencakup aspek emosional, psikologis, dan sosial. Kurangnya perawatan atas kesehatan mental dapat berdampak pada produktivitas, hubungan interpersonal yang buruk, dan juga penyakit fisik yang memburuk.
Sinyal yang Menunjukkan Gangguan Kesehatan Mental
Walaupun kesedihan, kecemasan, atau bahkan frustasi adalah hal-hal yang biasa dialami oleh manusia, namun jika perasaan-perasaan tersebut terus terjadi dalam kurun waktu yang lama dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari, maka kemungkinan kita mengalami gangguan kesehatan mental perlu dipertimbangkan. Beberapa sinyal yang menunjukkan kondisi tersebut antara lain:
- Kerap merasa terlalu lelah
- Sulit untuk tidur atau tidur dalam jumlah yang berlebihan
- Merasa cemas, gelisah dan tidak nyaman dengan situasi sosial tertentu
- Mudah marah, gelisah, dan kadang merasa terasing dari masyarakat sekitar
Jika teman-teman merasa mengalami beberapa sinyal tersebut dalam kurun waktu yang cukup lama, segera temui ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan sesegera mungkin.
Perawatan Kesehatan Mental
Langkah pertama untuk memperbaiki kesehatan mental adalah dengan mengakui bahwa kita sedang mengalami masalah. Selanjutnya, kita dapat memilih beberapa perawatan seperti terapi psikologis, obat-obatan, atau terapi bicara, tergantung pada kondisi dan preferensi personal.
Selain itu, terdapat juga beberapa kebiasaan yang dapat membantu memperbaiki kesehatan mental, seperti berolahraga rutin, tidur dengan waktu yang cukup, menjaga asupan makanan yang sehat dan beragam, hingga melakukan kegiatan positif yang membuat diri kita merasa senang dan rileks.
Demikianlah sedikit pembahasan mengenai kesehatan mental yang perlu kita perhatikan selalu. Dengan memiliki pikiran yang sehat dan stabil, kita dapat menghadapi segala tantangan hidup dengan lebih baik. Semoga bermanfaat!