Jadi, ibu hamil memang butuh nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan sang bayi dalam kandungan. Salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi adalah asam folat. Asam folat ini dapat membantu perkembangan janin serta mencegah cacat lahir pada bayi yang dikandung. Biasanya, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat sebelum mengandung dan selama kehamilan berlangsung.
Makanan yang Mengandung Asam Folat
Asam folat dapat didapat dari beberapa jenis makanan. Beberapa makanan yang kaya asam folat antara lain:
- Bayam
- Kacang polong
- Kacang hijau
- Jeruk
- Pisang
- Brokoli
- Paprika
- Alpukat
Konsumsi makanan yang kaya asam folat ini dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin yang dikandung. Namun, apabila sulit untuk mendapatkan asam folat dari makanan sehari-hari, ibu hamil juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat yang sudah direkomendasikan dokter kandungan.
Cara Mengonsumsi Asam Folat
Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400-800 mikrogram per hari. Jumlah ini dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi atau dari suplemen asam folat yang diresepkan dokter. Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang sudah direkomendasi oleh dokter agar efektif dan tidak berlebihan.
Bagi ibu hamil, asam folat memang sangat penting untuk dikonsumsi. Namun, selain asam folat, terdapat pula beberapa nutrisi lainnya yang harus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Pastikan untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi selama kehamilan berlangsung dan berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat.