Sudahkah kamu mengetahui tanda dan gejala hipertensi? Hipertensi, yang juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis serius yang dapat berpotensi menyebabkan berbagai penyakit yang mematikan, seperti serangan jantung, stroke, atau gagal ginjal. Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan, perlu mengetahui gejala-gejala yang muncul jika sudah terkena hipertensi. Beberapa tanda yang harus kamu waspadai adalah sakit kepala, kelelahan, sesak napas, dan pandangan kabur. Tetapi, gejala ini seringkali tidak muncul atau terasa sampai kondisi sudah cukup akut, maka dari itu penting untuk memeriksa tekanan darah secara teratur.
Waspadai Hipertensi
Jika kamu menemukan diri kamu memiliki salah satu gejala tersebut, ada baiknya untuk segera melakukan tindakan seperti menghubungi dokter atau memeriksakan tekanan darah kamu sendiri dengan alat pengukur tekanan darah atau bisa juga ke sebuah klinik yang berdekatan. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah naik diatas normal, namun hal ini bisa dicegah dengan melakukan perubahan gaya hidup seperti olahraga rutin, mengkonsumsi makanan yang sehat, dan mengurangi stres.
Apa itu Hipertensi?
Jadi, apa sebenarnya hipertensi itu? Hipertensi adalah kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dari normal. Tekanan darah ini terjadi ketika darah dipompa keluar jantung dan mengalir ke pembuluh darah di seluruh tubuh. Hipertensi sering disebut sebagai “silent killer” karena sebagian besar orang yang terkena hipertensi tidak menyadari kondisi mereka dan tidak memeriksakan tekanan darah secara teratur. Hal ini dapat menyebabkan kondisi menjadi semakin buruk dan berpotensi menyebabkan berbagai penyakit berbahaya pada organ penting dalam tubuh.
Bagaimana Cara Mengatasi Hipertensi?
Meskipun hipertensi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, namun ada banyak cara mudah untuk mencegah atau mengatasi kondisi ini. Salah satu cara terbaik adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Olahraga rutin dengan intensitas yang sedang, menjaga berat badan sehat, dan mengonsumsi makanan rendah garam serta kaya akan nutrisi sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Selain itu, kamu juga bisa menghindari stress atau mencari cara untuk mengurangi stres. Oleh karena itu, selalu periksa tekanan darah kamu secara teratur dan tetap menjaga kesehatan agar terhindar dari hipertensi.
Pencegahan Hipertensi
Hipertensi pada dasarnya dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Untuk mencegah hipertensi, kamu bisa melakukan berbagai aktivitas fisik yang bervariasi dan fleksibel seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang. Kurangi konsumsi alkohol dan hindari merokok. Konsumsi garam jangan berlebihan dan mengurangi asupan makanan yang mengandung garam tersebut. Terakhir, penting untuk memeriksakan tekanan darah secara teratur pada orang dewasa 18 tahun ke atas. Perubahan gaya hidup yang dilakukan secara teratur dan konsisten akan membantu mencegah atau menanggulangi tekanan darah yang tinggi.
Apa yang Harus Kamu Lakukan dengan Hipertensi?
Jika kamu sudah terdiagnosis dengan hipertensi, jangan khawatir terlalu banyak atau panik. Yang perlu kamu lakukan adalah menjaga gaya hidup sehat dan mengikuti saran dokter secara teratur, seperti mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dan berbicara dengan dokter untuk mengetahui perkembangan kondisi kesehatan kamu. Ingatlah bahwa menjaga diri agar sehat selalu menjadi prioritas, jadi tetap patuhi protokol kesehatan dan periksakan kesehatan secara teratur saat membutuhkan.